笑着過玩着過

Coaching的其中一個重要元素，是powerful questioning。

當年老師教曰，典型問題，不外乎數十款，運用之妙，存乎一心。「而且，你早晚會發展出自己一套私家心水問題。」

幾年下來，小女子的心水問題榜首是——這功課，如何「玩住做」？

每節coaching之間都有功課，說多不多，但對忙碌的香港人來說，已是負擔。然而當變成了遊戲，又作別論。

她，是位媽媽，想重拾運動紀律。自定功課，每天跑步 15分鐘。無奈日忙夜忙，身心俱疲，完全唔願郁。「有無辦法，玩住跑？」我問。

後來，她跟兩個兒子發明了這遊戲：每天早上，三個人一起，由家裡跑回學校。On your mark，set，go。誰先到達就算贏！

跑程約15分鐘，爸爸負責駕車，先把書包送到校門，恭候大家氣喘吁吁來到，一家人大大力來一個擁抱，開始新一天，甜到漏！

意外收獲是，兩個兒子從前天天懶床。自從有得玩，閙鐘一響就彈起身！省回早上的母子搏鬥，關係好多了。

又後來，媽媽想要me time，但一外出，孩子們又抗議。如何「玩住爭取me time」？

於是，媽媽發明了「願望遊戲」。每人每月有一天，完全自由，可實現任何願望。兩個兒子開心到彈起，媽媽心裏暗喜，終於可享受閨蜜時光，由阿媽變回少女。

遊戲的尾聲，是待日落西山，大家各自分享這一天如何過，並揀選一張精彩照片，一起貼在畫薄裡。幾個頭哄在一起吱吱喳喳挑相那刻，媽媽覺得又溫馨又快樂。日子再難過，我們也要笑着過。

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憐憫與和解

執筆這天，一行禪師走完了人世間的旅程。

禪師當年眼見世界充斥仇恨，成立梅村。今天離世，世界也算不上和平。我一廂情願想，他是有信心，就算沒有了肉身，善念會承傳，能量會流轉，已夠我們繼續點火。

關於一行禪師，最記得的當然也是少女與海盜的故事。少女被海盜強暴，要憐憫少女很容易，憐憫海盜就很難。但想深一層，如果我們跟海盜有一樣的成長經歷，恐怕也會成為海盜？

讀大師的著作，反覆領悟的，是何謂compassion。曾經執著黑白分明，如今每每聽見「總之XX就是錯」的講法，都有很大保留。畢竟世事大多不能簡單定對錯。遇上大是大非，亦不應簡化成一個「總之」。

有頭髮邊個想做癩痢？內心充滿仇恨者，皆有自願與非自願的部份。海盜的成長環境，成千上萬的人都有份建立，追溯下去分分鐘包括你我他的祖先。

如果只看某時某刻某一點，千錯萬錯都是別人的錯。但換個廣角鏡zoom out出來，人世間所有事情，都是共業。Matrix一樣，互相糾結。 「總之」，是個懶惰的結論。舉凡撕裂和對抗，一句「總之」，企圖劃清界線，其實哪裡劃得清？

唯有當我們明白，matrix當中，根本沒有壁壘分明的你對我錯，才會對他人（和自己）生起憐憫心。敵人的惡行做成自己的苦難，反之何嘗不是？真正的和解，由看通我們誰也無法獨善其身開始。與其互相消耗，不如互相諒解，繼而化為動力，一起去把世界變好。

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點解成日遇上衰人

他說，怎麼有些人，總是出路遇貴人。我的人生，卻總是遇人不淑？

她哭訴，成世人流流長，總會遇上一、兩個XX（歡迎填充），對嗎？

我邊聽，邊懷疑，搞不好，世上本無所謂好人與衰人，只有快樂的人和坎坷的人。

當一個人際遇特好、萬事如意，分享快樂都來不及，得鬼閒去害人？

但假如一個人長期坎坷，內心難免載滿仇恨，想對人好，都無能為力。

我們沒辦法控制別人有甚麼際遇。但至少可以控制，別人遇上我時，是怎樣的際遇。

想常常遇上好人，折衷辦法，是先成為對方的「好際遇」。如果對方一看見你就快樂，自然回饋快樂。那麼，你永遠遇見的，都會是好人。

經典愛情對白（也適用於所有人際關係）：「我喜歡你」。「不，你只是喜歡跟我在一起時的自己。」人，是最自我中心的動物。愛一個人，是因為對方令我感覺被愛。

但，我不都一直在付出了嗎？為甚麼仍然不快樂？或許，這就是核心問題。很多人慣性犧牲自己成就他人，到頭來認定全世界都欠了自己。這，不是犧牲，是情緒勒索。

愛人的前設，是愛自己。不想付出，就乾脆不。勉強無幸福，不論是勉強別人抑或自己。

有一天，真心不求回報，儘管大大方方付出。別人感受到你的愛，才捨不得對你差，還會加倍珍惜你。屆時，這些爭相來錫你的人，統統都是「好人」。想遇上好人好事，請先由愛自己開始。

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漂書

疫症兩年，街少出了，書多讀了，漂書卻幾乎全停頓了。

掙扎過要不要添一部電子閱讀器。聽說愛讀書但家裡不夠存書位置的人，都有一部。但思前想後，總是覺得，添了白添。

事關讀得愛不釋手的，最後都會死死地氣買一部實體書回家珍藏。撲鼻的書香、翻頁時的手感、還有賞心悅目的排版、奇形怪狀的設計，都是構成整個作品的元素，當被壓縮在一個白底黑字無感情的電子框裡，就完全不是那回事。

反之，只讀一次不會重看的，其實打書釘已足夠，省點錢，順便鍛練腳骨力。

工具書呢？但凡有實際用途的，慣性用不同顏色眉批付註閱讀心得，加插心水可愛post it做記認，間中影印剪貼，重組歸納，變出私家筆記。電子閱讀器，怎麼比？

至於出出入入用來搭車等人時看的消閒書，換上電子書不也簡便？然而袋裝書其實普遍比一部電子閱讀器更輕巧。不信？兩者輪流放上掌心量量就懂。

是以還是最愛漂書。讀完的，放在特定收集處，人海茫茫，遇上另一個愛書人，緣牽一線，好浪漫。

有時在書堆中尋寶，有些絕版書，得來全不費功夫。指尖輕撫無數前人眉批的字跡，像一場跨越時空的對話。捧上手，可以開心很久。

近日路過，發現太古一年一度的「書出愛心」活動，疫情下如常舉行，即時斷捨離了三大袋。一腔熱血只贈予識貨的。這些漂流的書緣，或許已是疫情中似無還有卻也彌足珍貴的情感傳遞。

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會笑的老闆

年頭年尾，蠢蠢欲動，「攞埋bonus就走」，是很多人的部署。

這陣子來coaching的clients，談搵工轉工的特多，異口同聲首要條件：老闆好，返工有滿足感。

然而老闆好不好，通常要上工之後才知道。屆時發現中伏了，怎麼辦？「係呀所以咪要轉到好為止 。」

嗯，好不容易遇上好老闆，安心晒，不久輪到老闆轉工去也，怎麼辦？「係呀，所以好鬼煩。」

至於滿足感，怎定義？無關工作性質，也無關發揮空間，而是——「老闆因為我的存在而快樂」。

嘿。很難想像這年代仍有這麼多人在乎自己能否please老闆。而老闆feel pleased的定義是——唔會黑面。

下屬想please老闆，想見到老闆笑。老闆沒有。於是下屬認定，份工無滿足感，因為老闆咁鬼mean，轉工吧。

老闆丈八金剛摸不著頭腦：吓？！我請你回來幫我打工，怎麼變成我要向你賣笑？

但如果真係笑一笑，就可以令員工瞓身賣力，很多人該都會願意？難就難在，老闆之上也有另一個黑面的老闆，令他精神崩緊笑不出來。

歸根究底，是這年代懂得經營關係的人已愈來愈少。老闆下屬皆如是。關係，是建立出來，而不是尋覓回來的。與其不停轉工希望遇上好人好事，不如令自己成為一個更好的人。

某次，某client對着那個黑面的老闆，鼓起勇氣說了句：「其實你係咪好大壓力？我地做細既都好明白的。」

老闆頓時「澎一聲」哭了出來。Client當場呆住。那天之後，老闆每朝看見client都報以一個溫柔的微笑。Client也從此放棄了轉工的念頭。

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欣宜

為了夢想，你可以去到幾盡？

今年叱咤最大的亮點，是欣宜。完美演繹了這一句話。

公眾人物最大的包袱，是不管你是誰，必須符合公眾的想像才能生存。

在那個潮流興講公主病的年代，睇住欣宜大的觀眾，最記得她食鮑魚做早餐的報道。想當然覺得，肥姐個女喎，點會唔係公主？

鮑魚無罪，受寵有理。然而公主不是她。電影《29+1》裡那個患了癌症仍然無比樂天的「黃天樂」，反而比較像她。

為了唱歌，可以去到幾盡？卧薪嘗膽，扮醜扮核突，玻璃心就過不到自己。任何一個點都可以退出。而且任何一個點，就算肯屈就，都不保證最後能當回歌手。比較能保證的，是放棄了，就係咁先。

前路不明的忍，無了期的等，停不得的自我增值 。但欣宜相信「只要清楚最後自己想爭取既嘢係乜」就好。欣宜之強大，是可以一邊做着身不由己而side track 的事，內心卻由此至終stay focused，最後守得雲開。

當然她也曾經從眾減肥，但最後選擇做回自己。事關自我醜化無所謂，那是角色扮演。瘦身，卻是出賣自己最核心的authentic being。甚麼都可以妥協，只有自己這個being不能。追夢，無所不用其極，卻也有所不為。

欣宜聲底厚唱功好，不是今天的事。但真正打動人心，歌愈唱愈耐聽，是因為有荊棘滿途的歷練。我們不能選擇際遇，但可以選擇堅持。

如果肥姐的肥像開心果，fit晒那個娛樂至上的年代。欣宜的肥就是顆核桃，有腦也硬淨，最啱堅持才會笑到最後的時代。

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舉頭三尺有真相

習慣每年看一齣戲來「開年」。今年選了剛在Netflix上架的《Don’t Look Up》。

在一個明明應該開心，卻又有點笑不出來的新年，看着一套充滿黑色幽默的喜劇，每每對號入座，有剛剛好的療癒感。

這個世代，還容得下真相嗎？那怕那個真相，重要得關乎全球人類的滅亡。那怕那個真相，已經迫在眉睫。那怕那個真相，有足夠的科學支持，而科學不會講大話（至少不比人類會。）

放心，容得下的容得下的。只是，真相不因它是真相的本身而存在。真相為了鞏固權力而存在，例如為總統提升人氣。真相為了既得利益而存在，例如令有權有勢有錢的人變得更狂妄。

真相只是手段，利益才是目的。家家有求，各取所需，真相以支離破碎的形式，在千蒼百孔的世界中浮現。如果你是手握真相的人，如何繼續這場泥漿摔角？

有一天，真相會以最純粹的姿態呈現，屆時，我們都已在倒數生命。當權者說，don't look up。因為，到了那個臨界點，謊話將變得那麼不堪一擊。舉頭三尺有真相，但我們都已經無路可走。

最撼動我心的一句，是眾人的最後晚餐上，Kate抖着聲線說：「I am grateful we tried 。」

苟存性命於亂世，知不知道真相，重要嗎？人總有一死，但至少不要被騙。或許最重要的，不是最終能否成功拯救全人類，而是令每個人，在活着的時候，好好擁抱過真相。At least，we tried 。And that's the best and the most we can do。新一年大家共勉。

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非誠勿擾

2021年的最後一天。

兩年間，失去了太多，領悟了不少。從未如此深深體會，每一天也可能是最後一天。In every sense。從此，人生主旋律，再也離不開四個字——非誠勿擾。

非誠勿擾。是以不為免費所動，包括免費資訊。免費的東西最貴，不只時間成本，還有心理成本。因為永遠不會知道，植入式價值是否我真心想要的價值。

非誠勿擾。是以不妨少賺點錢。經濟學說，打工的機會成本，是打另一份工的人工。但人大了你知道不是。打工的機會成本，是不用打工的時光。錢可以買快樂，但更多快樂錢也買不到。快樂，才是做事最終極的量度單位。

非誠勿擾。是以不妨多花點錢。以前會擔心揮霍的後果，現在有了「誠」這個門檻，值得花錢的事已剩下很少，難得遇上，大大力支持。

非誠勿擾。是以不跟不值得的人交往。慣性遲到、偶然爽約、長期不應機的，抱歉，生命太短明日無限遠，何苦勉強相見。

非誠勿擾。是以從此只做正確、開心和不後悔的事。不後悔不等於舒適或容易，多艱難但值得就好。

執筆這天，是另一波黑暗的日子，看來不會隨 2021劃上句號，搞不好2022還未到戲肉。忘不了的，卻是當事人那山崩於前不動色的從容就義。

近年流行互相祝福一生平安。這陣子總算明白，真正的平安，無關乎實際處境。不管在本地還是海外，身處城外抑或牆內，內心平安，也就是最大的平安了。

2022年，大家一起自在而真誠地活着。

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放假

這一兩年的假，放得特別尷尬。

「無得去旅行，放假都唔知為乜」——是很多人的心聲。放假就是真．休息這觀念，對香港人來說，仍陌生，還未慣 。

放假要有個放假feel。既沒有剛開始的興奮，也無快要結束的焦慮，neither here nor there 的平靜如水，煞是囉囉攣。時間騰空了，心態有點餘裕，情緒卻又有點悵惘，人有點慵懶，然後一年又是如此這般過。

唯一感恩，倒是多得疫情，錯有錯着，促成了很多難得的相聚。

從前過時過節，無人留港。平日又各有各忙，感情再要好的老友，一年吃不上一頓飯，都屬等閒。

如今，全世界坐困愁城，行出街，隨時踫見三幾個朋友。香港地少人多，去呢度去嗰度，撞口撞面，都是熟人。陳生，乜又係你？！

相請不如偶遇，擇日不如撞日。無處可逃，不如互相取暖 。反正遲些未打齊針可能連飯都無得你食。就算打了針，心知亂世相聚，見一次少一次，食一餐少一餐，每一餐也可能是最後一餐。

時局蒼涼，無穿無爛齊人食餐飯，真的不可take for granted。從前只道有聚才有散，如今明白，正因害怕離散，所以相聚。

不肯定是否人到中年所以戀舊，這陣子我輩中人總是忽爾心血來潮，找回識於微時卻又失聯已久的故人，「嗱起手」個個識咗幾十年，仿彿只有如此，才能抓住那個似曾相識的真正的自己，好好記住這個成長地。在相忘於江湖之前，一起話當年，無語問蒼天。

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先例的迷思

Client跟我分享夢想。

對你來說，要達成夢想，最需要甚麼？我問。猜猜多數人怎麼答？

資金？人脈？運氣？百樂？伙伴？土地？

都——不——是。命中率最高的答案是——例子！

Clients多為70或80後，人生下半場，滿腦夢想，但大多得個諗字。唔想行，唔知點行，無人行過唔敢行。

多辛苦也不怕，就是不要trial and error——是人到中年的共同情緒。未行第一步，已經要看到最後一步。任何事，若無先例，唔慌好嘢，多數瀨嘢，三思，最後不行。

Clients自命性格使然：可能因為我份人好小心／好穩陣／好怕錯／好無安全感⋯⋯

然而天曉得所謂性格，實乃時代的產物。50、60後，少談先例。想當年拍手無塵、白手興家，乜都試，老子就是先例。90、00後，生於亂世，明白變幻才是永恆，世事，今日係，聽日就唔係，誰信先例？

只有70、80後，一出世，已註定是生產線上的罐頭。青雲路，跟着走，讀好書，打好工，賺到錢。經濟增長，配合超穩定社會結構，成王敗寇，孕育不要問只要信、肯做肯捱守規矩，卻也最默守成規的一代 。

如今，一下子要脫離範本，從頭來過，想起都腳軟。自覺生活奄悶想突破，但無先例又不敢做第一個 。中年人，in a way，是最rigid的一群。

係，好老土嗰句，中年人對先例的迷思，是——社會既錯。但既然一個人的價值與信念，來自社會。當社會變了，跟着變也無不可。我們比上更有體力，比下更有歷練與智慧，如果他們也不需先例，或許我們也沒有想像中這麼需要。

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食麥皮的修練

自從要開始控制飲食，吃這回事，就由樂趣，變成了交功課。

對，完全是小時候天天放學有十份功課，九份都好討厭，只有一份喜歡的那種感覺。

每天十多份指定的奶菜果肉五穀，不但不是心頭好，有時更是厭惡之選。通通啃下後，已無空間吃喜歡的東西。果了腹，但味蕾空虛，心不安，人煩躁。

厭惡之最，又要數麥皮。傳統的牛奶雞蛋麥皮，我會形容為：一堆浸濕了的爛紙皮跟白膠漿搞在一起！

何況雞蛋是本人至愛，豈可用來餸麥皮這麼難吃的東西？本人也不嗜甜，麥皮加水果、乳酪，甚至白糖，都非我杯茶，點搞？

然後想起從前交十份功課的日子，變通方法，是公器私用。例如做project就研究自己的偶像，讀書報告只挑心儀作者，連寫書法也乘機抄歌詞⋯⋯肆無忌彈，好有快感！

既然如此，麥皮該也可被借殻上市？

原粒轉為磨碎燕麥片，即沖即溶易入口。甜轉鹹，至愛湯底輪流登場：大蕃茄熬濃湯 （順道解決「菜」這項功課），或粟米冬菇炸菜切粒加蔥花，也可用芫荽配魚片或鮮牛肉配昆布，吃素就是紫菜豆腐或南瓜紫蘇，再懶一點也有現成關東煮、麵豉湯、羅宋湯、松茸吸物，甚阿媽的老火湯⋯⋯

餸頭餸尾，變出驚喜。睇心情左配右撘，偶有佳作都會沾沾自喜。製成品味道介乎鹹豆漿或生滾粥之間，而兩者本來不正是我的至愛！

轉眼數月，竟然捱到。領悟是：When life gives you lemons，make lemonade。 當你只可食麥皮，那就弄碗撚手鹹麥皮。いただきます。

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我仲有無得變

「我呢個年紀，仲有無得變？」人到中年的life coaching clients，大都有此一問。

點可能無？！

查實世界天天在變。卑微的人類，情願不情願都會跟着變。 「我仲有無得變」是偽命題，實情是「想唔變都唔得」。既然如此，咁，點變最威水？

中年人慨嘆無復當年勇，只會變差，再難變好。其實甚麼是差？甚麼是好？

人生的起步點，通常是由自己的專長或學識開始的。是以年輕時所謂進步，不過是順勢而為，再加幾錢肉緊，勤力點、堅持點、搏盡點，然後順利上位，平步青雲。溫室小花，徒然自我感覺良好。

中年之變，卻往往直接挑戰自己的死穴。例如一個專業技術已爐火純青的人，忽然升呢要做管理層，卻不善領導或社交，點搞？

唯一方法，就是突破心理安全區，跨越那看似攀不過的山頭，方有另一片天地。過程，難到嘔，非因不習慣，而是——我們總是用從前的尺，去否定今天的自己。

「點解後生時乜都做到，依家乜都唔順？」中年人忟憎浮躁，壓根兒忘了，現正經歷前所未見的高難度動作。BB班與博士生，怎比？

年輕是踩油上坡的變。中年卻是轉跑道的變。從前借天賦上位，刻下靠突破蛻變。後者，難十倍，也厲害十倍，不是嗎？

大部分人，以為自己「無得變」，始於心急求成，自我質疑，繼而自我局限，終於自我放棄：算吧啦，早知唔試！都話唔得架啦。

做人，無論幾多歲，肯踏出一步去變，已經很了不起。比耐性、比心機、比掌聲自己，一直走到尾！

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提

從何時起，提與被提，已是生活日常。

朋友爽約了，理由是：「見你無再提，以為唔係。」

跟客戶相約下次見面，對方問：「之前一天你會提提我嗎？」

開食肆的朋友說，店舖要專門預留一位伙記，每天花1小時不停打電話確認訂枱。不然屆時食客放鴿子，血本無歸。

搶眼球、搶注意的年代，人提你不提，好蝕抵。這些功夫不能省，客戶忘了你，喊都無謂。

提醒無孔不入，是生存需要，卻也是滋擾。提人的浮躁，被提的心煩。

對自僱人士來說，尤其困擾。每度電話響，通常心都離一離，以為生意到，條件反射腎上腺素飈升，擺好陣勢微笑開腔：「喂？」

然後，一把嬌滴滴女聲:「小姐，你好呀，提返你今晚book左張4人枱，7點鐘，到時見丫......」

作戰mode頓時變成洩氣皮球，由太空返回地球，然後完全忘了，咦，剛才我本來在做甚麼？

這些電話，一日十幾廿個：訂枱食飯，預約醫生，訂貨送貨，各式服務.....

有些公司不打電話，改用短訊，一樣要逐一回覆。也試過約朋友，對方說，我給你發個google invite吧。吓？！不是剛約好了嗎？怎麼又要再覆invite？

因為，要用google synchronize所有事情的calendars。朋友下刪一萬字解釋......

懶人如我，最怕簡單事情複雜化。想AI提你，你又得先輸入知會AI。你提我，我提你提我，你提我提你提我，事事相提何時了？

行走江湖。A promise is a promise。牙齒當金駛，講左就係。

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活着的藝術

Client送我S.N.Goenka大師的《The Art of Living》，我如獲至寶。

話說多年前參加大師的十天課程，最深刻的領悟，是世事皆有因果：在任何宏觀的整體裡，所有事情都是互相平衡也互相脗合的，這本是大自然的法則。人類覺得解唔通，只因欠缺智慧去看見全貌，又或明明看見卻不願接受。

例如我明明就很努力施肥澆水嘛，幹嗎農作物就是長不大？但我可能忘了，近日打過風，把幼苗都弄死了。所以，關鍵是裝備更闊的心眼去看世界，培養更大的接納去寬待 （包括自己在內的）世事全貌。

裝備，是當年的得着和努力方向。接納，卻是今日重溫大師的足本教學紀錄，才開始懂。兩年來體會太多的無常，如何接納無常即真像？大師說，方法是，從習性的反應中，走返出來。

真正的苦，無關外在世界，而是我們對於外在世界的習性反應。貪瞋癡、愛別離；抗拒或憎恨、貪戀或糾纏；這些都不必然發生，只是我們太習慣如此反應。

跳返出來，靜觀那個被習性騎劫的自己，不需自責（因為這又將引發另一連串負面習性反應），只需確認，這一刻我的確如此，同時相信，下一刻我可選擇截斷反應鍊，因為我才是自己情緒的主人，那麼，習性反應在這個溫柔而客觀的zoom out過程中，自自然然就fade out了。

沒有習性，就無既定；既無既定，也無與之相對的無常，不是嗎？如是者無常只是生命長河裡流動的水，帶我們經歷沿路風景。擁抱而不執著，珍惜卻不戀棧，已不枉活過一趟。

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中女是一道無題的作文

Webinar《單身中女搞移民，係咪身痕？》之後，跟不少參加者進一步單獨探索，大家異口同聲： 中女最大的資產是自由。但自由也是中女最大的拖後腿。

中女只有自己，可以隨心所欲。但也正因只有自己，唔變唔駛死。有細路的阿媽，唔為自己諗都為個細路諗下，上山下海跳崖都要 make things happen。中女嘛，遲啲先、諗下先、瞓左覺先、有心情先⋯⋯拖延症的幕後黑手，說穿了就是——恐懼。

中女不受覊絆，亦無牽掛，格外不知所措。正如無題的文章最難寫，無標準答案的考試最嚇人。當結婚、生仔、事業再上位這些主旋律都不再適用於自己身上，中女像艘甩了錨的船，在公海浮下浮下，自信心缺缺，安全感欠奉。

郁唔到、無衝勁、無熱情、奄悶、攰，想take個break 又唔敢，想變又唔知點變，人生下半場流流長，點搞？好想要答案。問題是，連題目也沒有。但其實，點解要有答案？

半杯水的道理。中女看見自己的疲累、脆弱、惶恐，看不見自己的空間、彈性、歷煉與天地。中女介意自己在主流裡沒有了位置，但天曉得最不需要主流認同的，就是中女。平凡是福、衣食不愁的中女，何苦以社會的尺去量度自己？

熟悉玄學的朋友說，九運是中女的天下。搞不好是因為，當全世界禮崩樂壞大洗牌，就是那道無題的作文。隨心而發，揮筆疾書，自成佳作。奮力一拚，重新尋覓追逐夢想，倒也進可攻退可守。別人不認同你，或許只是他們都沒有你的餘裕。

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單身中女搞移民（下）

上回提要，我和老友 Nanna搞了個Webinar《單身中女搞移民，係咪身痕？》。

走？不走？Nanna用正念過渡起跌，我以coaching尋覓答案。

Coaching理論：一個人，只要認清「我是誰」，而重大決定又跟「我是誰」脗合，人就「自在」。

那麼，我，究竟是誰？

記憶回溯，扒出一件往事：1996年，A-level放榜，成績還可以，老師鼓勵我們申請全費獎學金到海外升學。

今日放榜，明天面試 ，事情發生之快，內心連消化的餘地都沒有。步出面試室，工作人員叮囑，下午準時四點在家等電話，倘入選，即晚頒獎。

豈料，一邊等，心底隱隱有把聲飄出來：這樣，真的就好了嗎？

放洋留學一直是夢想。心中也清楚，自己家境平平，獎學金是唯一機會。然而，這一走，豈非不能在香港過97？

千辛萬苦考進新聞系，就是為了親身經歷這一刻。我城命運未卜，但求榮辱與共。一個屈尾十掉頭走，真心ok？

愈想，愈不安，盯着電話，念力發作：不要響不要響不要響⋯⋯

然後，四時正，電話響了！

嘟嘟——嘟嘟——嘟嘟——我抖着手拿起聽筒：「喂」。聽筒另一端，是打來傾閒偈的好友。那刻，我抒了一大口氣⋯⋯

原來，在我的心裡，夢想重要，但有些東西更重要。 多事之秋，能跟自己成長的地方同甘共苦，千金不換。

今日回看， 我——是誰？心之所向，就是「我」。眾聲喧嘩，千頭萬緒，但靜下心來， 每個決定，唯有忠於「我」，方自在無悔。Webinar足本重溫：「心．導．賞Follow Your Heart to Appreciate Life」 臉書專頁。

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單身中女搞移民（上）

我與Nanna，兩個中女，得閒吹下水。Nanna是正念修習者，我是life coach，常常一起發夢，不如籌組「中女旅行團」，四圍出走，寓淨心於遊埠。

豈料世界大反轉，忽然由去旅行，變成去移民的抉擇。這晚，剛在台灣新屋入伙的她，和仍然留港的我，搞了個Webinar：《單身中女搞移民，係咪身痕？》。

當初Nanna部署移民，如意算盤是帶埋老媽出發，相依為命不離不棄，自己揸移民簽證，老媽揸旅遊簽證，待Nanna拿到身份，媽媽也可依親入藉，掂！

殊不知，正要出發就迎來疫情，老媽無法成行，自己的簽證期限卻在倒數，怎麼辦？內疚、自責，丟下老媽，我係咪衰女包？

胡思亂想停不了，等等，先靜觀呼吸。正念是，接納自己的情緒，不要自責，然後，好好思考，下一步怎辦？

正念也是，合適時候做恰當的事。移民法例朝令夕改，這刻不出發，他日自己和媽媽都可能不再合資格⋯⋯所以，起行不是「衰女包」，而是「該做的事」。

該做的事也包括，臨行前安頓好老媽。踏破鐵鞋，找來曾在院舍工作的鐘點女傭，照顧技巧比自己更周到； 同時安裝「BB Cam」，全天候越洋監察老媽，求個安心。

一年轉眼過，政策又再改，移民監坐極未完，囉囉攣⋯⋯謠言滿天飛，又是正念出場的時候：別去控制不能控制的事，盡心做好自己能做的事。

Nanna沒想過，原來移民是最好的正念練習。這刻的她，放下了所有無謂的擔憂，帶着既來之則安之的平常心，繼續活好每一天，等待人生下一頁⋯⋯（待續）

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青春期事件薄

故事一：這電影，數年前她帶囝囝一起去看，母子倆開心得很。如今，續集登場，她興致勃勃，心想二人又可手牽手入場。

豈料，已升中的囝囝，看着媽媽老早買好兩張票，遲遲疑疑道：「媽，這戲，我跟同學約好了一起看。其實......我大個啦，不一定每齣戲都要跟你看⋯⋯」

她聽罷，心在淌血，半響，擠出笑容：「那我們改天去吃放題，好嗎？」囝囝笑着點頭，秒答：「好啊！」

故事二：亭亭玉立的女兒，叫她陪伴一起買衫。她滿心歡喜，期待母女倆像姊妹般，開開心心挑衣服，交流打扮心得，大出血再回家。結果，半件衣服未買，就不歡而散。

「又係你要我陪你，我幫你揀，你又發脾氣，想點？」她自覺委屈。女兒也委屈：「我只是想你陪，而不是要你俾意見，你可否不要事事為我作主？」

故事三： 她投訴近年女兒左一句「你好煩」，右一句「我唔駛人關心」，忽然變了頂心彬 ，跟小時候判若兩人！

女兒一樣滿肚苦水：「返學校要見人，回家又要見屋企人，究竟幾時我才可以一個人？」 她想逗女兒開心，女兒卻想要「me-time」，最後往往吵架多過吃飯。

青春期的仔女，是不是好難搞？仔女們如此形容他們眼中的「最佳父母」： 凡事不介入、不過問、不主動建議；同時耐心陪伴、真心接納、默默支持。

一句到尾，就是「信任和空間」。說易不易，說難也沒有多麽難。兒女的青春期，或許也是為人父母放下「分離焦慮」的過渡期吧。

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「全知」家長的分離焦慮

連串中學生自殺事件，專家分析，父母對子女要求高，為子女帶來極大壓力。

然而，很多子女覺得最大壓力的， 倒不是父母要求之高低，而是操控之強弱。

操控形父母最明顯的徵狀，是每事問。如果我唔問，點知佢同咩人一齊？如果我唔問，點知佢關埋門做緊乜？如果我唔問，點知佢有咩打算？如果我唔問......（歡迎填充）。

乜都要知、立刻知、全盤知，不然就好無安全感、好不安、好焦慮。意外地，很多對孩子其實要求不高的家長，都是如此。揭開底牌，心裡最惶恐的，原來是： 以前事事纏着我報告的黐身寶寶哪裡去了？

其實寶寶沒去哪裡，他只是實實在在的長大了。

青春期的子女，大都有能力自行處理事情，並從中建立面對世界的自信。過程中他們需要空間、時間，慢慢摸索。但如果被「全知」父母不斷打斷、追問，就會覺得有壓力、窒息，甚至無法長大。

「我要搞掂自己，已經好煩。仲要照顧阿爸阿媽的情緒，我會爆炸。」子女異口同聲，父母未必是壓力的來源，卻多數是催化劑。

別以為細路才有分離焦慮，父母對於踏入青春期的孩子，分離焦慮更嚴重。究竟父母追求「全知」，是為子女好，抑或出於自己的焦慮？搞清楚，事情就好辦。

若是前者，講真，子女其實沒你所想像的需要監控。後者，學習把焦慮放下，便可無後顧之憂享受仔大女大的輕鬆。而這，不正是為人父母最大的盼望嗎？

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全心保存真的我

偶然會為 coaching clients 做性格測試。

其實性格，跟了自己一世，豈會不知？但知道，又不一定講得出。

測試把「你是誰」徹底掃描，client恍然大悟：「對啊！我不就是這樣？」

測試像鏡子：看清楚，人就舒暢。測試是肯定：原來世上有我這種人，我不是垃圾。測試也像老師：提供努力方向，把你的獨特性發揮到極致。

但我覺得更重要的是，測試令人全方位看見自己，全盤接納自己。每個人都是一個package，無需比較，善用就好 。

測試眾多，我偏愛「16 personalities test」。友人知我屬INFJ（Advocate）型，送我視頻《十個理由為何INFJ不能過「正常」生活？》，笑到碌地。公諸同好：

1. 腦袋永不休息，不從眾。 （鄙人按：包拗頸）

2. 凡事都要有「意義」。（鄙人按：轉牛角尖）

3. 長期multi-task。（鄙人按：攞苦來辛）

4. 思考複雜，分析上癮 。（鄙人按：諗多咗）

5. 重視自我實現，輕視物質回報。（鄙人按：堅離地）

6. 目標堅定，不作多餘事。（鄙人按：認真你就輸）

7. 不求優於別人，只求超越自己。（鄙人按：廣告tag咩！）

8. 不追潮流。（鄙人按：Out）

9. 相信安全即沉悶，勇敢則自由。（鄙人按：你揸車我唔會行埋來⋯⋯）

10. 慣性突破思考框框。不，INFJ的世界根本無框！（鄙人按：師兄你玩晒啦！）

真係照肺一樣透徹。但我永遠都愛這樣的我。寫於又添一歲的這天。大家共勉。

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