小學雞 MindUp（上）

自從數年前第一試嘗試禪修，我一直在想，有無可能把它帶進課堂裡？

想像一下，嘈到拆天無時停隨時自high的小頑童，忽然集體靜心，合上眼，感受一呼一吸的節奏，這個畫面，是多麼詳和而震撼！

禪修來自東方，卻被西方教育發揚光大。英國有套「MindUp Programme」，讓初小學生每天大清早、小息和午飯後，進行「Brain Break」。鐘一敲，齊齊合眼冥想5分鐘。假以時日，孩子們的專注力和學習動機大大提升，行為問題亦大幅改善。

除了身體力行，也配合知識灌輸。腦袋的運作很複雜，教學卻深入淺出。掌管記憶的儲存區、掌管感受的情緒區、掌管決定的「貓頭鷹區」（因為小朋友覺得貓頭鷹是很聰明的）⋯⋯

小朋友說，MindUp令自己「明明好嬲，也會冷靜，貓頭鷹就不會做不好的事」。例如，從前常常跟弟弟打架，練習MindUp後，某次弟弟弄壞了自己的生日禮物，他停了半秒，趕了弟弟入睡房，自己在客廳冥想了幾分鐘，氣下了，事情就過了。

又例如，爸爸常常亂發脾氣。小男生說，不如下次你試試走開一下，冥想一會，然後回來，道個歉，好嗎？爸爸臉紅紅說，起初，做不到。後來，慢慢接受，男人，不該用脾氣來展現權威，男人也可以道歉。他在兒子身上學懂如何做個「更好的男人」。

我們常說教小朋友由家長教育開始，原來要教育家長也可以由小朋友開始。