我咁樣係咪好差

「我咁樣係咪好差？」幾乎每位life coaching client，都曾有此一問。

「咁樣」可泛指任何情況：待業、單身、工作不順、關係卡關、人生欠缺目標⋯⋯

「係又點？唔係又點？」我問。Client大多一呆，邊想邊說：「好差咪⋯⋯無得救囉。唔差咪⋯⋯唔會有進步囉？」

「為甚麼『唔差就唔會有進步』？精益求精不行嗎？」我聽不懂這邏輯。「因為不夠好才會迫自己進步。不夠好才會鞭策自己努力。」

他口中的「鞭策」，其實是「自責」。「為甚麼一定要自責才會進步？不可以開開心心進步？」

Client思索良久，然後嘆口氣：「其實⋯⋯我不懂何謂開心地進步。我人生所有進步，都是被罵出來的。」

嗯，這我懂。Client是同代人。我們這一輩，都是在長輩嚴厲的責罵下成長的。被罵，就發力跑，再被罵，再跑快點。跑到氣咳，忽然罵聲停了，就乘機抖抖，由頂峰回落。久而久之，自己都相信了，自己是個「唔鬧唔得」，「有人罵會進步，無人罵就退步」的人。

人大了，罵人的長輩不在了，但這種思考模式早已植根，唯有自己取代長輩，繼續罵自己，最後，進步不成，自我卻完全崩潰了。

其實，人與生俱來就有求生和求進步的本能。被罵，會帶着恐懼去進步。被接納，會帶着自愛去進步。In any case，進步還是會發生的。前者或後者，自己有得揀。

接納自己，放下好壞的標籤，自也不會因着標籤而情緒崩潰，省回氣力向前走。不自滿，也不自責，總之，明天比今天多走一步，就夠。

潮池再遇

有些至愛的食物，平日天天滿足口腹之慾，關鍵時刻，就變成滿足心靈的comfort food。區家麟的文字，大概就像這種精神食糧。

從前習慣，去一趟旅行，就讀一個主題的書。某年，香港開始變，卻還未變成今天這樣子。帶着上路的，都是紀錄香港變色的作品。

到埗探望舊學生。她鍾情中國語文，卻因敵不過DSE那死亡之卷，最終放洋唸會計。我問，可惜嗎？她說，還好，只是偶然想念可以肆無忌憚讀中文書的日子。

離開前，我把行李箱內的《二十度陰影下的自由》送給她，感覺除了送上優雅的文字，還在她家留下了一度香港的風景、一撇時代的見證。

又某年，探望旅居海外工作的友人，想趁機讀點輕鬆的。友人看着我打開行李箱，大叫：「嘩，你就好，買到區家麟！」我答：「有幾好？通街書局都有。」

下榻他家，此君包食包住，車出車入，我無以為報，臨走放下區家麟的《他他巴》給他。多年後，他把《他》帶回了香港，今天，《他》又跟着他，一起移民離港。

區家麟的書，在我手上，都變成了環遊世界不停結緣的潮池生物。而今天，又早已不是通街書局都買到任何書的光景。

在「七份一書店」捧走區氏幾部書那刻，我感受着手心上的重量，心想不知最終它們又會落戶到哪裡。

在太平盛世，潮池不過就是「一灘水」。亂流下，卻已是剎那的永恆。謝謝每一粒字。記住每一次相遇。

肚腩與腹肌

他初來時，總是悶悶不樂，提不起勁，但說不出原因，也不知從何入手去解決。

「那我們先隨便聊聊吧。」我邀請他坐下。他提及生意發展不明朗；也擔心家人；也有談談疫情啊移民潮啊之類⋯⋯

Coaching第一步，先搞清楚事實與感受的差距。「那不如先具體盤算一下，你所擔心的，情況有多壞？」

於是，他回家計數，竟發現生意不但不差，資產更是新高，亦有穩定被動收入，家人也一切安好，名符其實生意興隆，家宅平安。

「但我還是囉囉孿，為甚麼？」他大惑不解。我在腦內快速倒帶，好幾次會面中，他比較起勁的時候，是關於甚麼的呢？

我記得他肉緊憶述白手興家的過程；我記得他說當生意陷入低潮如何搏命力挽；我記得他分享如何打點一切，令家人生活愜意⋯⋯

「咦？怎麼好像當諸事不順，你就很起勁。事事順利，你反而悶悶不樂？」我問。

「好似⋯⋯係喎。」他眼珠一閃。「對！其實我是要——解決問題！一有挑戰我就natural high！」我仿佛聽到他腦裡叮一聲。

有些人害怕面對難題。有些人沒有難題要面對才最害怕。他笑說難怪很多男人一退休就抑鬱，因為忙碌和解難令男人有存在感。

「那你今次，想找哪個難題挑戰一下？」我問。他端詳一下自己，視線停在腰間的米芝蓮車軚上。「不如，就把它解決掉！我從沒成功過。」他古惑向我眨眨眼。

臨別，我看着他擬定好的減肚腩計劃，期待下次觀摩他的朱古力腹肌。

點先Click得中

天天看着孩子不覺大，怎麼轉眼，我的life coaching小店，也已三歲了？

這三年，世界變。每度周年，都想有個主題，扣連內心之餘，呼應一下外在世界。

第一年既是新開始，由無到有，齊齊「Fear Less，Make Happen」。開講有話「做人無夢想同條鹹魚有乜分別」，但coaching的過程中，發現大部分人，其實都有夢想，只是恐懼太多，未能實踐。何不加點勇氣，千里之行，始於足下？

第二年，疫情來襲，毫無懸念，當然要「Share Your Love」。Share口罩share物資share資訊，更重要是分享愛。隔離不疏離，肉身要隔離，心仍在彼此隔離。此「隔離」抑或彼「隔離」，差別在於愛，很老土，但關鍵時刻，老土最不嫌多。

今年呢？千言萬語不知從何說起。既有久別重聚，復有倉促仳離。人有悲歡離合，然而就算沒有togetherness，該也可有bondedness？前者是地理同在，後者是心靈連結。後者更值得經營，前者自也無懼失去。對，主題不如就叫「Bondedness」！

而仍然together的人，我們也很bonded嗎？Bonding該如何建立？不言而喻默契滿滿，抑或坦誠表達盡情肉麻？過於堅持自我會吵架收場，害怕衝突又會埋沒真我。我們都不是孤島，如何自在做自己，同時與別人緊扣在一起？

一切，還完基本步，或許就是，兩個字：溝通。生活中能跟任何人暢順溝通的人，也是跟世界最bonded的人 。

8月小妹有個「一Click即中：溝通心法 」Webinar，歡迎一齊來jam下。詳見「心・導・賞Follow Your Heart to Appreciate Life」臉書專頁：https://www.facebook.com/minglokcoaching

收服長氣袋（下）

長氣袋之所以長氣，有時是表達障礙，更多是情感需求。

她有這趣事。年尾appraisal，當她一五一十向老闆總結自己的工作，老闆的視線忽然由文件裡轉出來，盯着她：「XX，其實我係你老闆，你在做甚麼我很清楚，說重點就可以了。」

她頓時語塞，方醒覺老闆是老闆，不是傾訴對象。老闆不需要過程，只要結果。以結果為目標，廢話少講。

然而，問題來了，不能向老闆傾訴，但自己的崗位又完全沒有拍檔，一個孤島運作多年：「我受受埋埋咁多寃屈氣，誰知道？」她有點激動地說。

工作諸事不順，老闆不能講，伴侶不想聽，仔女不理解，閨密偶然互呻，但都不會由頭至尾整個過程聽一次。

然而，對當局者來說，由頭至尾的聆聽，畢竟是很重要的。

每個人，不論快樂或悲傷，都需要同在感。最好的同在，當然是親身共同經歷。做不到的話，完整的聆聽，也算另類同在。聽了，彷彿也就一起經歷了。未聽完便中斷，感覺卻是結伴探險，但對方中途離場。分享中途被遺棄，比不分享更難受。

長氣袋見人就講，講完又講，骨子裡是尋求「全程同在」。一次，只一次就好。但這一次，一直未完成，就會不斷找下一個人講，別人都被嚇得雞飛狗走。長氣袋追，別人逃，再追，再逃，形成惡性循環。

收服長氣袋，沒想像中困難。給予一次完完整整的同在聆聽，讓他／她說到完說個夠，就會發現，同一個故事，他／她已不需再講第二次。

收服長氣袋（上）

長氣袋，梗有一個喺左近。

然而，無人天生想做長氣袋。長氣的人，要麽不知道自己長氣，或者就算知道，也控制不了自己。前者是技術障礙；後者是情緒障礙。

先談前者。記得當初她來coaching，一坐下，就開始用長篇小說的功架，去講自己昨天煮的杯麵。煮一個杯麵要三分鐘，她描述自己如何煮一個杯麵，花了半句鐘。

基於coaching不否定也不打斷的原則，我只能趁她稍為停頓，快速推進一下劇情：「吃完麵後，發生了甚麼事？」「就是帶孩子去學琴啊⋯⋯」然後又下刪一萬字，形容學琴路上堵車的狀況。

聆聽，是EQ的訓練。遇上長氣袋，聽者難免不耐煩——可否快些到重點？

問題是，當事人自己都不知到重點是甚麼，唯有把所有細節通通攤出來，以防萬一。當聽者總結：「你是想說，要兼顧家裡大小事務又要湊細路，分身不暇很辛苦？」方恍然大悟，對啊！我要說的，不就是這個？

感覺就像，寫文章，要先把腦袋裡的一片混沌嘔出來，再看看如何篩選、梳理。Coach就是client的原稿紙，把糾纏不清的思路一一接住，再讓他無後顧之憂地反覆修改，直至千錘百煉。

有些clients，更滑稽，熟知這套路，劈頭就說：「明樂，你聽我講，再告訴我，其實我想講甚麼？」然後我們笑着一起找到了重點。

後來，她沒再講煮麵的故事，反而精準地向家人表達了感受。家人覺得不再長氣的她，沒有了那麽煩，也終於聽懂她真正的需要，紛紛伸出了援手。

人生自己揀

朋友「花生」，應邀來跟同學仔傾下偈 。

同學說，更生人士分享，不是沒聽過，說得這麼入肉，卻是第一次。一句「囚友之間連內褲都是 share着阿公」，聽得女同學們花容失色，簡直是預防犯罪的最佳tagline。

但更深刻的，卻是猶如旋轉門的經歷。花生說，命運待他不薄。學壞到入獄到出冊，前後11年。24歲出冊後由夜校中一讀起，直至成為註冊社工，也只是11年。同學仔嘩然。11年？！換了是自己，晨早放棄。憑甚麼一直堅持？

花生說，做人唔駛左諗右諗。任何事都只有兩條路：堅持？放棄？在獄中最後的日子，只思考一個問題：我是誰？我想坐牢一世，抑或做返個好人？

好明顯，是後者。然後，出獄那年見到傑青陳慎之的報導，驚訝對方由古惑仔變身社工。膽粗粗致電報館要求聯絡陳生，陳生贈他一句：「做社工，好易，兩個字：讀書。」收到！ 讀。讀到尾。畢業那刻，high過吸毒。是真・快樂。

我笑花生，13歲貪玩加入黑社會，24歲心血來潮打電話去報館，你的兩個人生轉捩點，都係「自己攞嚟」，足見命運在我手，自主即自由！

同學們一起笑了。稍頓，嘆口氣，有感而發：「其實，如果坐過監、吸過毒，都行得返出來做社工，我地平時認定自己乜都做唔到，係咪自己困住自己？」「唔好睇死自己唔得，可能就會得？」「人生，好難，不過都算有得揀？」

花生和我，沒有給答案。真正的答案，也是每個人自己揀的吧。

只願心中有花

「其實，乜嘢係靜觀？」她邊說邊端詳我在studio插好迎客的花。

她發現我偶然提起每天練習靜觀，於是問。「好難解釋，要試嗎？」「好啊。」眼睛仍留在花與花之間。

「就借賞花靜觀吧。專注欣賞，當思緒飄走，不要責備自己，把思緒帶回來，就好。再飄走，再帶回來。5分鐘，我幫你計時。」

她開始細看，我在一旁感覺她崩緊的肩膊鬆了，呼吸節奏變得穩定從容。

夠鐘。「感覺如何？」「好奇怪。其實近來很多煩心事，今天也頗不順利。但專注賞花那刻，有一剎那，真的不心煩。」

「煩心事不見了？」「不是，我知道煩事仍在，只是我沒太在意它，專心賞花。」

「或者我也該在家供盤花，行開行埋望兩眼，哈！」她半開玩笑說。「那要解決煩惱，倒容易。」我陪着笑。

「這體驗，如何應用於我們一直談的話題上？」半響，我問。「嗯⋯⋯或者，問題天天都多，在乎是否被負面情緒牽着走？」

「過往我慣性把專注力放在壞事上，再將之放大，所以常常不開心？」 「其實，情緒波動否，可自己控制？也有方法控制？」

我沒答，等她說下去。Coaching journey走了大半年，「點解我咁慘」是無限loop的主題。苦樂跟環境無關，跟視點有關，她道理上明白，但真心有感，宣之於口，是第一次。

執筆之時，又屆七一。記得廿五年前這天，下着雨。今日，一天之間由一號波到三號再到八號。外圍風大雨大，只求心中有花，專注呼吸，自當有心有力好好活下去。