As It Is

十二天禪修期間要完全「禁語」，唯一例外是午餐後的提問時間，可跟老師面談。

平日我甚少頭痛，但入營首兩天，一直頭痛欲烈。老師聽罷我喋喋不休訴苦，帶著平靜的微笑說：「恭喜你了」。

原來，頭痛跟生病無關。而是因為，當我們透過呼吸去淨化思緒，過程中，一直隱藏心底的負能量會漸漸浮現。打坐就是跟負能量打杖。打杖，當然累。大部分人都是在第二天和第六天卡關的。前者，負能量開始起動；後者，負能量在離開身體前作垂死掙扎。這兩關熬過了，淨化完成，感覺就舒暢起來了。頭痛，即是功課都做對了喔，老師說。

我似懂非懂，繼續努力練習，果然，第三天起比較順暢了。而打坐功課也開始加碼，隨後幾天，呼吸以外要練習把意識集中在一點，由頭頂游走到腳趾，逐一體察自己的身體。

體察，有個重點，叫作──「as it is」。即是只觀照，不評論。例如不要想「這兒真舒服啊」、「那兒幹嘛這麼酸痛真討厭」。只需確認情況，它是甚麼就是甚麼，好壞都不停留。喉嚨，痕，收到，下個。肩膊，硬，下個。小腿，麻痺，下個……

起初，我甚麼都感覺不到，後來，心靜了，所有觸感都敏銳起來。我感覺到額前留海的厚薄與輕重，皮膚跟衣服纖維在磨擦，以及每寸肌肉不由自主的微小顫動。

奇怪的是，「as it is」，原來是很難的。確認、接受、離開。但我發現自己在舒服的地方會留戀，就連不舒服的也離不開，繼而衍生情緒，哎呀這兒很痛，怎可能痛成這樣子？諸如此類。

為甚麼會這樣？人不都是會本能地綣戀快樂，逃避痛苦的嗎？抑或，搞不好我們都不察覺，其實自己總有鋪癮，會跟痛苦糾纏，死抱不放？ 入營後第一次，我很認真的思考起來。（禪修行／四）