四部曲

每天禪修最大的期待，就是臨睡前的晚課。想像日間打坐十小時後，耐性和體力都耗盡了，卻未必悟得出甚麼，這個時候，有個高人出來，細說重頭，指點迷津，多麼令人精神為之一振！

晚課看的，是已故大師S.N.Goenkaji生前的錄影講學。印象最深的，是「四部曲」。大師說，很多人以為，呼吸練習是為了培養專注力，其實不然。培養專注力還不容易？看齣電影就行了。呼吸，卻是為了內觀自己。

我們常提及潛意識，但意識是不會潛水的。問題只是我們有沒有打開心房那扇窗，就像打開聽覺、嗅覺、視覺一樣，去內觀意識的根源。

例如，當我們打了某人，表面上受傷的是被打者。但其實，仇恨要累積到某個地步才會化為暴力。即是我們在傷害別人之前，先要嚴重百倍地傷害自己。那麼，仇恨的情緒，究竟是怎樣來的？

人心的運作，有四部曲。事情發生了，我們首先接收（receive），然後判斷（judge），衍生感受（sense），最後化為情緒反應（react）。例如當我們知道自己遇上車禍，大腦會判斷為壞消息，身體感覺到痛楚，繼而情緒會反應：幹嘛我這麼不幸？為甚麼是我？哪笨蛋司機撞誰不好，要撞我？我才剛升職，明天變成廢人怎麼辦……

第四部的情緒反應，就是所有怨念的源頭。每一天，總有一、兩件事會啓動第四部，留下了一、兩個怨念。一個月後，留下多少個？簡單數學：三、四十個？不！大師說，仍然是一、兩個。因為，人腦會篩選，剩下感受最深的事。一年後？十年後？半生後？仍是一、兩個。這個怨念的皇者，紮根極深，就變成伴隨一生的苦難（misery）。

所以，要脫離苦難，治本的方法是，別讓自己啟動第四部。如何做得到？大師自有見解。（禪修行／五）