收集自己的大數據 （上）

我與Nanna識於微時，畢業後湊巧都是揸筆搵食，各自做了十多年大長散，近年不約而同走上助人之路，我做life coach，她辦正念教學。 上周心血來潮一起搞了個「 Life Coaching x Mindfulness」網上分享會。

很多參加者好奇，究竟life coaching跟mindfulness有甚麼關係？我問，潮流興講big data，大家有無定期收集「自己的大數據」？

如果用big data做比喻，mindfulness是data collection，life coaching就是data processing。有齊兩個步驟，人生的演算（algorithm）才更精準——讓情緒 、心態、思想、行為連成一線（align）——才是真正的自由與自在。

當人被困在執念中，life coaching的第一步，是回溯這些執念從何形成。由外在的觸發點（例如工作不順利），到內在的情緒漩渦（例如迷失或無力感），如何一環扣一環，交織出混亂狀態？

這個回溯的過程，就是data collection。Data足夠，才能看清情緒與思考迴路卡關在哪，從而知道從何入手，透過後續的計劃與行動，重建另一迴路，擺脫執念，開闊心眼，達致個人成長。

然而，很多人並不知道自己的big data是甚麼，因為身、心、腦的連結斷纜了。例如，我只知自己不開心，但不知為何不開心。或者，我只說得出事情經過，卻描述不了箇中感受。又或者我周身骨痛、頭赤赤、「個心拿住拿住」，卻無從稽考這些癥狀反映甚麼⋯⋯

這個時候，life coach會用各種方法，例如透過對話、寫作、繪圖甚至小遊戲，去幫助案主串連自己的 data。這個過程，欲速則不達。可幸的是，如果案主本身已有修練mindfulness的習慣，data collection的過程，就變得輕鬆多了⋯⋯