收集自己的大數據（中）

上回提要，如果mindfulness是data collection，life coaching就是data processing。

自己的思想、情緒和身體反應，就是提醒「我依家發生緊咩事」的重要data。然而，大部分人都沒有定期收集data，甚至刻意無視它。

不開心？但現在很忙，先把情緒掃落地氈底吧。好肚餓？但老闆催我交貨，做好再吃飯吧。不喜歡某人？但不得不接觸，戴個假面具強顏歡笑吧。

因為常常壓抑情緒，情緒利疊利，一個感受糾纏另一個感受，一個問題引伸下一個問題，然後繼續自欺欺人：我無事，我很好，我ok⋯⋯

久而久之，因為data不足，或未被適時確認，我們再也不知道真正的自己是誰。當遇上一個大浪，方發現心和腦都像一團糾纏不清的毛冷球，要慢慢梳理，變回一條直線，再重新編織下一個作品，好大工程。

Life coach可以透過聆聽、提問、對話、寫作、繪圖，甚至小遊戲去陪伴案主回溯歷程，「recover data」，但假如案主本身有修練mindfulness，不論是觀呼吸抑或身體素描，已是一個很有效的「習慣性自我覺察」。

時時覺察，時時收集data，當有大事發生，就更清楚情緒的來龍去脈，可更從容地去解開死結。又或者，透過恆常覺察，提升對自己的敏銳度，有不妥即時處理，就不會搞出大件事。

例如覺察自己不開心，就找個人傾幾兩句；覺察肚餓，再忙都啃塊餅乾⋯⋯日復日，即時覺察，即時回應，很多時候，小改變已有大改善，生活就輕鬆多了。

但是，為甚麼大部分人都建立不了覺察的習慣？答案，原來不是「懶」或「忙」⋯⋯