收集自己的大數據 （下）

上回提及，大部分人都建立不了自我覺察的習慣。答案，原來不是懶，或忙，而是很多人覺得，自我覺察很痛苦，因為過程中少不免自我批判。

例如，工作了一天，覺察自己累了，就不其然批判，為甚麼我那麼無用？為甚麼我那麼廢？做少少事就攰？

又例如，看見別人有成就，覺察自己在妒忌，然後內心小劇場上演：我無人愛，我不夠好，我是垃圾⋯⋯

真正令人陷入情緒漩渦的，其實不是覺察，而是自我批判。但既然逃不過自我批判，不如索性不覺察——很多人就在這關口放棄了。

然而，mindfulness正正就是「只覺察，不批判」的練習。同樣地，在life coaching的世界裡，也沒所謂「問題」，只有處境。問題是壞的，處境卻是中性的。

覺察自己的情緒和心念，就像收集數據一樣。數據，沒所謂好與壞。我們何曾聽過，處理數據的人說，我很討厭這數據，或者我愛死了這數據等等？

數據的出現，不為批判，只為反映目前狀況，從而提供基礎，讓人進一步思考，人生走到這一步，下一步可以點做？

累了的下一步？可以休息，也可以重新鍛練體能，但無需怪自己。妒忌的下一步？可以急起直追，或調整心態為別人高興，但無需自怨自艾。

但無論哪一步，都不會一促而僦。life coaching就是一個看清處境，選擇前路，定下目標，持續實踐，直至過渡至「新心態」（new mentality）的過程。

很多時候，放下對自己的批判，客觀處理狀況，進步反倒來得輕鬆容易多了。